4個月鏟肉10公斤!陳德烈「回春10歲」公開減肥大絕招

  • A-
  • A
  • A+

記者蔡維歆/台北報導

陳德烈先前受疫情影響工作全停擺,卻意外暴瘦7公斤,這段時間持續控管飲食、規律運動,算算4個月內共鏟肉10公斤,看到陳德烈的人都驚呼他年輕10歲以上,原本的圓臉大消風,氣色也變得超好,有許多網友私訊跪求減重方法,對此,他也公開瘦身秘訣。

▲陳德烈分享瘦身秘訣。(圖/橙藝創意提供)

陳德烈表示首先是持之以恆的運動,他平均2天居家運動,分別針對核心、腹部及啞鈴舉重,1週則有1天上健身房做強度較高的訓練。他還會到家中頂樓曬太陽,「我發現一開始只感覺很熱,後來就真的像三溫暖一樣,會慢慢有汗被逼出來,可以增加代謝及排毒,精神也跟著變好。」

▲陳德烈擅長廚藝。(圖/橙藝創意提供)

飲食方面,他每星期有1天完全不吃東西,只喝大量的水、黑咖啡及沒調味的蔬菜湯,陳德烈強調:「主要喝湯不吃料,可以用紅白蘿萄、洋蔥、大白菜等去煮,加一點海鮮比較有味道,肉類有油脂所以不建議。」斷食24小時過後,再把湯裡剩下的料吃掉,「恢復飲食的第一餐盡量清淡,也可吃水煮餐,因為那時候的吸引特別強烈。」

雖然看似痛苦,不過陳德烈也表示,其實中間3天就正常吃,但避免太油膩,再來週末2天可以稍稍放縱,吃宵夜或喝酒都可以。提到近來出現各種斷食減肥法,陳德烈特別提醒:「我覺得每個人體質不同,都可以試看看,但要知道自己的極限在哪,在不影響健康前提下,找到適合自己的方法。」

熱愛下廚的陳德烈,時常會透過臉書粉絲團、IG等社群平台,分享做菜的影片與粉絲互動,因而吸引到許多廠商主動洽談合作,同時也意外收獲不同族群的粉絲,他滿懷感激的說:「以前大多是26歲到46歲的女粉絲,或是年齡再高一點的婆婆媽媽,但現在IG增加更多10幾20歲的年輕粉絲,臉書是多了國外的粉絲,包括美國、墨西哥、巴西、南非、泰國、新加坡及馬來西亞。」

關鍵字
追蹤娛樂星聞

延伸閱讀

疫情南下!高雄傳確診 某幼兒園全校快篩
大湳市場買菜母女確診 感染源不明待釐清

讀者留言

熱門人物

直播✦活動

※ 本網頁已閒置超過5分鐘,請點擊右上關閉鈕,即可關閉。

4個月鏟肉10公斤!陳德烈「回春10歲」公開減肥大絕招 | 娛樂星聞