中醫調理ｘ健康維持|娛樂星聞

★月經期發胖很正常?順著荷爾蒙「7天」燃脂

2026/08/08 15:13

減肥總是失敗？藥師陳詩育指出，女性瘦身成效深受雌激素與黃體素影響，建議依循月經週期調整生活型態。月經期為代謝排毒期，飲食宜清淡並保持低強度運動；卵泡期則是燃脂黃金期，適合安排高強度訓練提升代謝。排卵期體力最佳，應維持規律運動；黃體期易受荷爾蒙波動影響出現水腫與食慾增加，飲食需採低鹽低糖，運動則以輕度伸展為主。順應生理週期調整減重策略，是維持健康體態的關鍵。

★每天1杯手搖飲消暑？醫：1習慣害越喝越累

2026/08/07 15:30

炎炎夏日不少民眾愛喝手搖飲消暑，但中醫師詹雅婷提醒，長期攝取冰冷食物恐損傷脾胃，導致消化功能下降、代謝變差，反而讓人越吃越疲倦。脾胃為氣血生成之源，受寒後容易引發精神不濟與食慾改變。醫師建議民眾應避免每天喝冰飲，改選山楂決明子茶、綠豆、薏仁、愛玉或仙草等天然食材取代。透過均衡飲食與良好的生活習慣，既能有效清涼消暑，又能兼顧脾胃健康，讓身體機能維持在最佳狀態，健康度過夏季。

★天天躺著數綿羊？教你擺脫「安眠藥黑洞」

2026/08/06 15:10

長期失眠不僅影響生活，過度依賴安眠藥更可能導致藥物成癮。宏怡中醫院長章晉瑋醫師指出，失眠多源於臟腑氣血失衡，臨床上常見心火旺盛、心血不足及肝鬱氣滯等體質。針對不同失眠型態，應對症調理，而非僅靠藥物強制關機。除了專業中醫治療，醫師也分享5招助眠秘訣，包含按摩風池、神門等穴位，睡前溫水泡腳，運用白噪音及調整寢具與室溫。透過改善體內陰陽平衡與優化睡眠環境，才能從根本解決失眠，找回深層好眠，擺脫藥物依賴，重拾健康生活品質。

★擺脫鬼剃頭危機　中西醫攜手找回健康秀髮

2026/08/05 00:06

現代人生活壓力大、時常熬夜，一覺醒來發現頭頂或後腦勺無預警少了一塊頭髮嗎？俗稱「鬼剃頭」的圓禿不僅影響外觀，更可能是身體免疫失衡的警訊。結合中西醫學觀點，透過專業治療與日常調理，可讓秀髮重新健康生長。

★新冠高峰提前到8月中！醫籲做「3件事」

2026/08/04 11:19

民眾注意！國內新冠肺炎疫情快速上升，根據疾管署近日公布的國內健保門、急診就診人次突破萬人大關，足足較前一週翻倍；疾管署長羅一鈞更指出，目前研判這一波疫情將提早一週約8月中旬達到高峰、單週就診上看5.1萬人次。除了呼籲接種疫苗幫助免疫系統提前建立保護力外，中醫師也建議可透過茶飲來調養、作為日常保健。（記者：簡浩正）

★天天空腹吃芽菜竟經痛？醫：4吃法避寒

2026/07/30 13:14

不少人會將花椰菜苗、芽菜加入沙拉或早餐，希望補充植化素、提升抗氧化力，但中醫師提醒，芽菜雖然營養豐富，若長期空腹生食，尤其女性經期前後，仍可能因體質不同而引發不適，建議適度調整食用方式。

★吃辣能減肥？醫揭：「這類人」吃多更傷身

2026/07/29 12:51

「吃辣可以幫助流汗、提升代謝，那是不是代表吃辣就能減肥？」這是許多人在減重過程中常見的疑問。減重專科中醫師黃聖雅表示，並非所有人都適合靠吃辣來減重，若體質不同，過量食用辛辣食物反而有害健康。

★一週喝3杯手搖飲「罹胰臟癌」機率飆80%

2026/07/23 10:53

夏天手搖飲、含糖飲料成為不少人消暑首選，但長期攝取高糖飲品，可能讓胰臟承受沉重負擔。中醫師提醒，胰臟癌素有「癌王」之稱，早期幾乎沒有明顯症狀，許多患者直到病情惡化才確診，平時養成健康飲食習慣，就是保護胰臟最重要的一步。

★肩膀痛別輕忽！中醫師揭五十肩6大成因

2026/07/22 10:40

肩膀痛不一定是單純肌肉痠痛，恐是五十肩警訊！宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，五十肩即「黏連性肩關節囊炎」，現代人因久坐、低頭滑手機，導致病患有年輕化趨勢。常見症狀包括夜間痛感加劇、日常動作受限、活動角度卡關及肌肉萎縮。若未及時治療，恐錯過黃金期。中醫治療主張系統性調理，透過小針刀鬆解沾黏與針灸疏通經絡，緩解疼痛並恢復活動度。醫師提醒，日常應避免單肩負重，飲食上減少精緻糖與油炸物，並配合溫和運動如爬牆、鐘擺運動，若不適持續超過兩週，務必尋求專業醫師進行整體筋膜張力評估，切勿僅針對痛點按壓，以免加重關節退化。